Como os homens podem melhorar seu desempenho sexual

Muitos homens estão interessados ​​em melhorar o prazer e a satisfação de seus parceiros e parceiros durante o sexo.

No entanto, concentrar-se no desempenho sexual pode levar à ansiedade . Um conjunto de mudanças simples no estilo de vida pode ajudar a:

• reduzir a ansiedade
• melhorar a disfunção erétil
• melhorar as relações com parceiros sexuais
• aumentar a resistência

Essas mudanças podem tornar o sexo mais agradável e satisfatório para todos os envolvidos.

É importante notar que se preocupar com a obtenção e manutenção de ereções é muitas vezes um fator-chave na ansiedade de desempenho.

Treze maneiras de melhorar o desempenho sexual

Os seguintes métodos podem ajudar a reduzir a disfunção erétil, aumentar a resistência e melhorar a qualidade geral do sexo:

1. Concentre-se em preliminares

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a melhorar a disfunção erétil e reduzir a ansiedade.

Alguns homens acreditam que a penetração é a mais importante, até mesmo a parte definidora do sexo.

No entanto, muitos que experimentam disfunção erétil podem ser encorajados a aprender que não precisam de uma ereção para agradar seus parceiros. Na verdade, a disfunção erétil pode até ser um incentivo para tentar novas estratégias que funcionem melhor para o parceiro.

Preliminares podem incluir tocar, beijar e sexo oral. Tornar as preliminares duradouras pode melhorar a experiência sexual de todos os envolvidos.

Preliminares podem ser especialmente importantes para as mulheres. Um estudo de 2017constatou que muito poucas mulheres — cerca de 18% — experimentam um orgasmo apenas com relação sexual. De acordo com os mesmos resultados, 36,6 por cento das mulheres disseram que a estimulação clitoriana era necessária para o orgasmo durante a relação sexual.

2. Experimente a técnica start-stop

Homens que querem durar mais durante a relação sexual podem tentar a técnica start-stop .

Para usar essa técnica, interrompa a atividade sexual toda vez que a ejaculação parecer iminente. Respire profundamente e comece de novo lentamente, depois pare para retardar a ejaculação durante o tempo que for desejável.

Este método pode treinar o corpo para evitar a ejaculação e ajudar o homem a se sentir mais confortável ao não ejacular, mesmo durante uma atividade sexual intensa.

3. Tente algo novo

O prazer sexual prospera em um ambiente de paixão e excitação.

Se uma pessoa estiver com um parceiro por muito tempo, o sexo pode começar a parecer rotineiro, e pode parecer cada vez mais difícil sentir-se excitado, permanecer focado ou agradar ao parceiro.

Pode ajudar a tentar uma nova atividade ou posição sexual ou fazer sexo em um local diferente. Além disso, falar sobre fantasias sexuais pode tornar o sexo mais excitante.

Além disso, pode ajudar a fazer algo novo com um parceiro fora do quarto, como:

• cozinhar juntos
• caiaque ou caminhadas
• indo a um museu
• vendo uma nova banda
• tentando um novo esporte

Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas, e a excitação da nova atividade pode levar para o quarto.

4. Gerenciar a ansiedade e o estresse

Ansiedade e estresse podem tornar difícil obter ou manter uma ereção. Esses sentimentos também podem distrair as pessoas da intimidade sexual.

Se um homem se sente ansioso sobre como ele vai se apresentar sexualmente, ele pode se sentir menos excitado com relação ao sexo e menos envolvido durante o mesmo.

Estratégias para gerenciar ansiedade e estresse incluem:

• focando mais nas sensações físicas do que no desempenho sexual
• exercício
• dormir mais
• trabalhando para melhorar os relacionamentos
• meditando
• passar mais tempo em um passa tempo favorito
• indo para terapia
• tomar medicações psiquiátricas

5. Deixar de fumar

Fumar cigarros pode levar a pressão alta e outros problemas relacionados ao coração que causam problemas de ereção.

Fumar também está independentemente ligado à disfunção erétil. Uma análise de 2015 de 13 estudos sobre tabagismo e desempenho sexual descobriu que parar de fumar geralmente melhora a função sexual e reduz a disfunção erétil.

6. Comunicação aberta

Falar livremente pode melhorar significativamente as experiências sexuais.

Se questões relacionadas ao sexo criaram tensão ou preocupação, é melhor trazer isso para um parceiro. Trabalhar juntos em uma solução pode ajudar um homem a se sentir menos isolado e lidar com qualquer preocupação ou culpa.

Um parceiro pode ser capaz de aliviar os medos sobre a disfunção sexual, e eles podem ter sugestões práticas.

7. Questões sobre relacionamento

Questões fora do quarto podem levar à disfunção sexual. Por exemplo, um homem que sente que um parceiro os critica demais pode sentir-se ansioso durante o sexo, levando a experiências menos satisfatórias.

A comunicação que se concentra nos sentimentos, e não na culpa, pode ajudar os parceiros a enfrentar os desafios do relacionamento. Algumas pessoas também se beneficiam de relacionamento ou terapia sexual.

8. Obtenha mais exercício

O exercício regular pode melhorar a saúde mental e reduzir a ansiedade.

Ser fisicamente ativo pode reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas e melhorar a função sexual e a saúde geral.

Condições como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes podem danificar os nervos e alterar a quantidade de sangue que flui para o pênis. Isso pode tornar mais difícil obter ou manter ereções.

Além disso, alguns homens acham que o exercício físico regular melhora a saúde mental , reduzindo a ansiedade e ajudando-os a se sentirem melhor com relação a seus corpos.

Os homens também podem se beneficiar do exercício dos músculos envolvidos na excitação e na ejaculação. O exercício a seguir pode ajudar:

• Ao urinar, interrompa o fluxo de urina. Repita várias vezes e aprenda a identificar os músculos envolvidos.
• Quando não estiver urinando, tente contrair esses músculos por 10 segundos. Relaxe-os por 10 segundos e contraia-os por mais 10 segundos.
• Repita este ciclo de contração e relaxe 10 vezes por dia.

9. Pratique a atenção plena

Mindfulness é a prática de se tornar mais consciente no momento presente. É uma forma popular de meditação para iniciantes e pode melhorar a função sexual.

Pesquisa publicada em 2017 sugere que terapias baseadas em mindfulness podem mudar atitudes negativas sobre sexo, melhorar relacionamentos sexuais e ajudar as pessoas a estarem mais presentes durante a atividade sexual.

A atenção plena e a meditação também podem ajudar a controlar o estressenão relacionado à atividade sexual. Isso pode direcionar indiretamente a disfunção sexual e melhorar a capacidade do homem de se concentrar no momento.

10. Tente um remédio herbal

Alguns remédios à base de plantas podem melhorar a satisfação sexual,especialmente se a disfunção erétil for uma preocupação. Em 2018, os pesquisadores publicaram uma revisão de 24 estudos envolvendo remédios à base de plantas como tratamentos para a disfunção erétil.

O ginseng proporcionou melhorias significativas, enquanto um tipo de pinheiro chamado Pinus pinaster e a raiz de maca, ou Lepidium meyenii ,mostraram benefícios positivos imediatos. Outras ervas, nomeadamente açafrão e Tribulus terrestris , não mostraram resultados claros.

Antes de tentar remédios de ervas, fale com um médico. As organizações oficiais não regulam os suplementos de ervas e podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos.

É importante consultar um profissional de saúde que tenha conhecimento sobre suplementos e que possa monitorar o progresso dos sintomas.

11. Considere o aconselhamento

A disfunção erétil é geralmente devida em parte a fatores psicológicos. Estes podem incluir:

• ansiedade e depressão
• problemas de relacionamento
• estigma social associado ao envelhecimento ou tamanho do pênis
• condições de saúde mental não tratadas
• uma história de trauma

Aconselhamento individual pode ajudar um homem a abordar o papel desses e de outros fatores na satisfação sexual.

Aconselhamento de relacionamento pode ajudar os parceiros a falar abertamente sobre sexualidade sem vergonha ou julgamento.

Quando um homem tem um problema de saúde subjacente, por exemplo, o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com o estresse da disfunção erétil enquanto se comunica sobre opções com um parceiro.

12. Converse com um médico

Um médico pode prescrever medicação para ajudar na função sexual.

Vários medicamentos podem ajudar na função sexual, incluindo drogas populares, como o Viagra e o Cialis.

A medicação pode ser a opção de tratamento mais rápida para alguns homens. Se um homem que toma remédio para a disfunção erétil também faz mudanças no estilo de vida e participa da terapia, pode eventualmente ser capaz de parar de tomar os remédios.

Um punhado de medicamentos pode afetar a satisfação sexual, a libido e a capacidade de ter ou manter ereções.

Os antidepressivos , por exemplo, podem mudar a forma como um homem ejacula e reduz o desejo sexual. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou ISRSs, podem ser especialmente propensos a causar disfunção sexual.

Um homem que toma drogas com efeitos colaterais sexuais deve discutir a mudança da medicação, parar o tratamento ou diminuir a dose com um médico.

13. Gerenciar problemas crônicos de saúde

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde. É importante cuidar bem do corpo comendo uma dieta equilibrada, mantendo-se fisicamente ativo e controlando o estresse.

Tratar problemas crônicos de saúde, como diabetes e doenças cardíacas, também é essencial. Tome medicamentos como recomendado e tente mudanças de estilo de vida que podem melhorar a saúde geral.

Se os sintomas destas condições piorarem, procure assistência médica.

Obs:

A disfunção sexual pode ser preocupante e embaraçosa, mas esses tipos de problemas são comuns e tratáveis.

Uma pessoa pode sentir-se bem com a sua sexualidade, trabalhando com um terapeuta sexual certificado, comunicando-se abertamente com os parceiros e tentando diferentes mudanças no estilo de vida.

Se Torne um Homem de Respeito

                                     Homem de Respeito
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                                                               ´´A felicidade não é algo pronto, 

             
  ela vem de suas próprias ações´´
    Um gatilho mental muito importante é a ´´escassez´´! Como assim? Algo escasso é algo difícil de se obter, algo que não tem muito. As mulheres preferem algo escasso, ou seja, algo difícil de conseguir, que é homens de respeito, homens que tem objetivo na vida, homens que sabem como tratar uma mulher. O melhor é que qualquer um pode fazer isso, qualquer é capaz de mudar de vida e atrair mulheres.Não Curte Ler veja o Video
                       Veja 3 erros que talvez você esteja cometendo ao tentar conquistar uma mulher:
      O Erro 1 é você colocar a mulher no pedestal! É você achar que a mulher é superior a você apenas porque ela é muito bonita ou porque ela tem mais dinheiro que você, faz tudo pra agradar ela porque se acha inferior  aquela mulher. Isso é um erro Grave você tem que se manter no mesmo nível dela,senão ela não vai dar atenção. Mulheres não gostam de homens carentes, então demonstre uma mentalidade de abundancia pense que tem muita mulher no mundo e demonstre ser um cara desapegado.
    O Erro 2 é pedir muita permissão: A maioria dos homens chegam nas mulheres pedindo permissão, ´´Posso te pagar uma bebida?´´ ´´ Posso conversar com você?´´ ´´Posso pegar seu telefone?´´  um homem de valor ele não pede permissão, ele simplesmente faz e as mulheres são atraídas justamente por este tipo de cara,  um homem que sabe liderar, um homem de atitude.
      O Erro 3 é achar que é preciso ser bombado, ou ter um carro pra conquistar uma mulher, esse é um dos piores erros que os homens cometem, mas eu digo que isso não funciona. Mulheres não são como nós  homens que se atraem pela beleza física, elas se atraem pelo conteúdo você não precisa ser o cara mais lindo do mundo pra conquistar uma mulher basta seguir as técnicas que irei te passar.
       Agora eu vou te dar 2 Dicas pra perder a timidez e ser mais confiante com as mulheres:
  A 1 é pra você se olhar no espelho diariamente, aprenda a se admirar e a aceitar que você é uma pessoa bonita e saudável, todos os dias colocando isso na cabeça, não tem outra pessoa que possa falar o contrario, você se aceitando em primeiro lugar é um passo fundamental pra você ser mais confiante. Outra dica é arrumar sua postura ,nossa linguagem corporal não influencia só os nossos pensamentos,mas também nossas ações, pense nisso também.

   A 2 toda vez que passar uma mulher desconhecida, você cumprimentar  falar um bom dia, uma boa tarde,  boa noite sempre com um sorriso no rosto, você vai perceber que quando você cumprimentar com um sorriso, ela vai te cumprimentar de volta com um sorriso no rosto.
    Você costuma ver uma mulher bonita e tem medo de chegar nela pra conversar, com medo do que ela vai pensar de você?  O que pode acontecer de pior?  ela falar não?  você levar um fora?  Isso não importa você não vai morrer por causa disso muito pelo contrario, você vai ganhando experiencia. É impossível você se dar bem na vida sem ante enfrentar os problemas, isso funciona no mundo da sedução, não é porque você levou uns foras que você é um perdedor, muito pelo contrario a cada dia que passa você acaba se tornando um homem melhor, e usa sua experiencia para corrigir os seus erros.
          Algumas dicas para abordar uma mulher:
1-  Prepare o terreno antes de se aproximar. Lembre-se de que nós não nos comunicamos apenas com palavras que saem da nossa boca, mas também através da nossa linguagem corporal. Contato visual demonstre seu interesse antes de se aproximar de uma mulher.
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Um verdadeiro Sedutor ESPARTANO

Este Blogger não é nem um pouco recomendado para os Fracos, Orgulhosos, Ignorantes e principalmente para os Apaixonados, porque dificilmente aceitarão as verdades aqui reveladas! A verdade pode doer, mas irá te LIBERTAR, se você deixar. 

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Revela ainda, as maiores armadilhas psicológicas e emocionais que a mulher arma para o homem, como agressão emocional, ciumes, comportamentos contratidórios. 

Te leva para passear dentro da mente feminina e te ensina a ser inabalável a esses joguinhos, passando na pré-seleção feminina, e mostra como sair de cada armadilha, se tornando Poderoso e Inesquecível.   Um verdadeiro Sedutor ESPARTANO! Aprenda todos os passos agora mesmo!!